Самое простое упражнение для живота – просто держать его втянутым. Ввести это в привычку. Зачем так напрягаться? Затем, что втянутый низ живота – это далеко не только джинсы на размер меньше и приятные эмоции на пляже. И совсем не требуется сгонять вес или добиваться идеально плоского живота – дело совсем в другом. Дело в правильном положении органов брюшной полости.

Прочитать остальное »

Связь тела и мысли, тела и эмоций в наше время распространена широко и обычно связывается с восточными мудрецами и восточными практиками. Тем не менее в Европе успешно развиваются свои, самобытные направления. Наибольшее распространение получил наверное пилатес.

Система Пилатеса, или просто Пилатес – по имени автора, Йозефа Пилатеса – был создан еще во время Первой мировой войны и получил распространение сначала в мире балета, затем в мире актеров, и еще долго оставался системой «для красивых и знаменитых». Вы можете не быть знаменитостью, но красоты, ловкости, грации пилатес добавить вам может. Смелое обещание? Давайте разбираться.

Знаменитые 8 принципов пилатеса:

1. Релаксация
2. Концентрация
3. Координация движений
4. Выравнивание (равновесное положение тела)
5. Дыхание
6. Плавность
7. Центрирование (движении «от живота», от базовых мышц)
8. Выносливость

Направлены именно на это. Как?

Прочитать остальное »

Наткнулся на днях в аюрведическом блоге на статью о вегетарианстве и немножко гммм… удивился. Сразу оговорюсь: разумное и грамотное вегетарианство – это хорошо. Но вот с аргументами надо бы повнимательнее.

Итак, собственно разбор полетов: в статье приведены аргументы биологические, исторические и морально-религиозные.

Прочитать остальное »

После еды сразу мыть посуду

Распространена: Китай, Вьетнам, Корея

Помойте посуду сразу как поели – перед чаем. Смысл очень прост - диетологи рекомендуют полчасика после еды воздерживаться от питья. Да и после чай лучше пить китайскими нормами – 50-150 миллилитров – одна чайная, а еще лучше кофейная, чашка, или 1-2 восточных пиалы, а не русский стакан-другой (200-400мл). Слишком большое количество жидкости вызывает попадание в кишечник недопереваренной в желудке пищи, а этого следует избегать.

Прочитать остальное »

Большой спорт практически несовместим со здоровьем. Это, увы, аксиома. А как насчет спорта не дворового, а действительно любительского – районная футбольная команда, волейбольная команда, да любительский бодибилдинг наконец. Везде есть свои плюсы и минусы.

Бодибилдинга сейчас касаться не будем. Те кто серьезно накачивают именно силу – о рисках прекрасно знают, знают и как их избегать. Тем же, кому хочется побыстрее накачать эффектную фигуру, здоровье увы неинтересно.

Вернемся к игровому спорту. Итак, дворово-районный футбол-волейбол.

Прочитать остальное »