Кто рано встает, тому Бог дает. 291352_8299
русская пословица

Продолжение статьи "Жизнь по Солнцу", в которой были разобраны общие моменты и вопрос – когда ложиться спать?

Утро. Пора вставать.

Как вы помните, вставать надо в 3-6 часов по солнечному времени. И здесь тоже есть свои тонкости. Во-первых, после сна надо сразу же совершить омовение, желательно полное – смыть остатки сна. Во-вторых, вставать надо сразу, с первой попытки. Проснулись, потянулись (с улыбкой и удовольствием!), встали. Не надо "досыпать", тренировать этим свою лень.

 

Молитва лучше сна!
из ночного азана

В 2-3 часа встают именно для молитвы. Встают монахи и философы. Встают ради познания своей души. Для тех, кто хочет заниматься духовными практиками 3-4 часа утра – очень важное время.

В 4 утра встают ученые, поэты, писатели. Это время творчества, понимания, время максимальной активности разума. Встающий в это время радуется вместе с Землей, становится оптимистом.

С 5 до 6 утра встают люди берегущие здоровье, люди, которым предстоят дела требующие много сил.

Очень желательно вставать не позднее 6 утра! (По Москве: 6:30 зимой, 7:30 летом. Как видите, ничего невероятно сложного не предлагается.) Вы уже не удивляетесь, что летом люди лучше себя чувствуют? Так пишут йоги. А что думает медицина? А медицина пока только разбирается с этим вопросом. Частичное подтверждение можно найти в суточных кривых мелатонина и серотонина.

Вкус к действию. Именно это обеспечивает человеку своевременное вставание.

Утром лучше всего работает голова. Поэтому если у вас есть возможность планировать свой день – учитывайте это! До 8 утра лучше всего работает память, особенно с 6 до 7 – долговременная память. 8-9 – время размышлений, 9-10 – работы с цифрами, статистикой. Большие комплексы физических упражнений (силовую гимнастику системы Норбекова, например) лучше делать  в 9-11 часов. Днем, с 12 до 18 – время активного физического и психического труда. Время бизнеса и торговли – тоже. После работы – душ! Утро – для учебы и познания, день – для труда!

А подтверждение? Вспомните свой собственный опыт. Если вы учились на дневном отделении института – первые две пары и две последние сравните. Разницу помните? Если учились и в первую, и во вторую смену в школе – вам тоже есть что сравнивать.

После 18 часов – время покоя, время семьи. Но не время сериалов! Спокойный ужин в кругу семьи, приятная спокойная музыка, лирическая литература, семейная прогулка… Отдых после активного дня. Подготовка ко сну. Сон, если вы помните – в 21-22.

Итак, время активности – с 6 до 18. Время покоя – с 18 до 6.

Время молитвы и радости – 3-6.
Время учебы – 6 – 12.
Время работы 12 – 18.
Время отдыха – 18-21.
Время сна 21 – 3.

Ранее | Позже

    Похожие записи
  • Жизнь по Солнцу
    Мы привыкли жить по часам на руке. На стене. В сотовом телефоне. По декретному времени. Сберегая электроэнергию переходом на летнее время. Есть только одна сложность – к этому никак не могут привыкнуть наши гормоны. Они умеют работать только по солнечному времени. Одни люди
  • Питание по Солнцу
    Это не новая "солнечная" диета. Это просто результаты многовековых наблюдений – в какое время дня какой продукт есть. Продолжение статей "Жизнь по Солнцу" и "Работа и отдых по Солнцу". Завтрак (6-8) Фрукты, особенно сладкие. Яблоки! Сухофрукты. Мед, желательно не
  • Сочетания продуктов
    Есть по меньшей мере четыре мнения о сочетаемости продуктов и надо ли ее вообще учитывать. традиционно-медицинское – важен только химический состав вашей трапезы. Ну и чтобы вкус вызывал аппетит. Достаточно! раздельное питание. Продукты делятся на три большие условно-сочетаемые
  • Куркума: подробности
    Цвет куркумы – цвет золота и солнца. Ярко-жёлтый порошок с приятным запахом возвращает остроту зрению, упругость коже, радость душе и силы – телу. Панацея? Нет конечно. Просто богатейший источник полезных веществ, прежде всего для глаз и кожи. Ну а бодрость глаз и бодрость духа
  • Молоко
    Полезно ли людям коровье молоко? Безусловно да – говорят йоги. Даже взрослым? Да, очень, но при соблюдении определенных условий: взрослые переваривают молоко. Но чтобы оно усвоилось, его желательно пить с 19 вечера до 7 утра по солнцу. Для Москвы это примерно (±15 минут) с 19:30 до
  • Здоровая кожа
    Глаза – зеркало души. Кожа, волосы и ногти – зеркало здоровья человека. На них мы смотрим, говоря – так и пышет здоровьем! Индусы называют это проявлением оджаса - созидающего, синтезирующего начала в организме человека. (Противоположность – теджас - разрушение, распад. Но он
  • Как правильно наедаться на ночь
    Современные диетологи, так же как и аюрведические авторы говорят о том, что после 18 часов нежелательно плотно есть. А лучше не есть вообще. Основания у них серьезные – пища ночью усваивается плохо, спать мешает – рано встать после плотного ужина можно только гигантским усилием